2025.11.15	令和7年年末末は12月27日まで令和8年は1月5日から診察
2025.11.15	令和7年12月6日土曜日は午後診を休診します
2025.11.06	令和７年11月出版不況の現代に2年半で9万部以上出版してもらったことに感謝します。
2025.07.18	土曜日午後診察開始します（2025年9月13日~）
2024.12.07	令和6年12月増版「ひざ痛を自力で治す」（大洋図書）累計6万4800部
2024.05.01	交通事故と労働災害による保険を使った診療は他の医療機関でお願いします
2023.08.29	2023年8月28日リリース。これ1冊！「ひざの痛み」（ＰＨＰ出版）に10頁書きました。
2023.07.07	2023年７月２８日発売ムック『これ１冊！「ひざの痛み」』（株式会社ＰＨＰ研究所 ）
2023.05.11	令和５年５月11日で開院２５周年を迎えました
2023.01.04	令和５～６年6月までは診察時間をずらすことが多いので電話でお確かめ下さい
2022.09.29	令和五年（2023年）より通所リハビリ再開します
2021.07.02	令和3年８月10日。９作目の「ひざの名医が食べているひざの痛みがやわらぐレンチンレシピ」（ＰＨＰ研究所）発売
2021.04.26	血小板由来因子濃縮液（PFC-FD）は細胞を加工しないので現時点では届け出の必要がありません
2020.08.20	第８作。2020年９月17日発売「1回1分腰痛が消えるちょいトレ」（三笠書房）
2020.04.07	第７作！2020年5月8日発売「１日半分のアボカドで膝の痛みがラクになる」（河出書房新社）
2020.03.26	増田先生の「スポーツ・ひざ」外来開設
2020.02.13	有り難い文面の表彰状。令和二年度日本臨床整形外科学会学術奨励賞を受賞。二冠達成！
2020.01.26	台湾の三悦文化から「ひざ痛の97%は手術なしで治せる」の訳本発売中
2020.01.26	韓国Pureunhangbok社から「百歳まで…」の韓国語訳本完成
2019.05.25	中国紡績出版社（北京市）から訳本がでました

腰痛が起きやすい姿勢になったらスマホが知らせてくれるアプリがある。

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石堂先生達は職業性腰痛を無くす目的として携帯型姿勢計測器,及び姿勢結果をフィードバック可能なアプリを実際の病院勤務中の看護師が着用した際の姿勢改善の変化を調査しました。看護師1名,看護助手7名を対象に,日勤および夜勤中にデバイスを装着した状態で業務を行いました。スマホからの知らせによって，6つの腰痛になりやすい姿勢で3名以上の研究対象者が数値改善されたことが確認できました。スマホが知らせてくれることで無意識のうちに腰痛になることが減るかもしれません。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

腰部脊柱管狭窄症では骨盤の前傾が増加すると腰痛がひどくなる。

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腰部脊柱管狭窄症になると何ｍか歩くと腰がだるくなり、前屈みになって（つまり骨盤を前傾）休むと腰のだるさが楽になり、また歩けるという間欠性ハ行という症状があります。だからといって、前屈みになって歩く癖をつけてしまうと返って腰痛がひどくなります。Kuwahara先生達の研究では、治療前に比べて骨盤の前への傾きが大きくなった度合いは腰痛の症状の悪化の度合いと正比例しました。だから、脊柱管狭窄症の人は楽だからといって前屈みの姿勢で歩いていると骨盤が前に傾き、腰痛がますますひどくなります。敢えて背筋を伸ばして歩くようにしましょう。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

ヨガは更年期障害に効く。

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ダーリツリー先生達の研究では40～50歳の女性80人を対象として40人には Yogaセッションを1年間、週3回、45～60分行い、40人には1年間、毎日、30～40分早歩きをしてもらいました。ヨガを行った人は早歩きをした人に比べて抗酸化酵素やグルタチオンペルオキシダーゼという酵素が明白に上昇していました。以上から、1年間のヨガを行うことは、更年期女性の生活の質を改善するための好ましいと結論しました。 　その中でも猫と牛のポーズを形どったキャッツ＆カウは背筋の緊張を和らげ自律神経を整えてくれます。手と足を肩幅に開き四つ這いの姿勢になります。この姿勢からおへそをのぞき込むように頭を丸めこみ、みぞおちを上に引き上げられるように背中を丸めて背骨を動かしましょう。この時に肩甲骨同士を離すように背中の筋肉をほぐします。今度は腰を反らせて肩甲骨を寄せるように背骨を反らす動作を朝夕2分間繰り返しましょう。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

腰痛のある人は朝食をぬかない、朝食で炭水化物を制限しないことが大事。

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斉藤先生達の調査では朝食摂取の有無が肩こり、腰痛、イライラと関連していました。その理由は、朝食を抜いて学校や職場に行くと、脳のエネルギーとなるブドウ糖が不足しているため朝から集中できなくなり、心の状態を良好に 保つことができていため、いらいらしてきます。いらいらしてくると１の腰痛が脳で10に増幅されてしまいます。だから、朝食では主食のご飯やパンを食べるようにしましょう.解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

О脚傾向の人はハイヒールを履く時は外側が高くなった靴の中敷きをいれよう。

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変形性膝関節症などが原因でО脚になると歩く時に体が横揺れするようになり、それを支えるためにふくらはぎの外側や足首の内側が痛くなってきます。その傾向はハイヒールを履くとさらに顕著となります。平先生達の研究では中敷きなしに対して高低差5mm足底板の挿入によってふくらはぎの外側の筋肉の筋活動量の減少と主観的意見では歩き易さの向上がみられました。つまり、ハイヒール歩行時のO脚に対しては高低差5mmの足底板が適していると考えられました。だから、О脚傾向の人はハイヒールを履く時は外側が高くなった靴の中敷きをいれましょう　解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝