貴晶会戸田リウマチ科クリニック

ゴルフやウォーキングは四季の景色を楽しみながら行えるとても良い運動です。でも、ゴルフやウォーキングをする時に太ももが水平になるぐらい足を高く挙げることはしませんよね。太ももが水平になるぐらいに足を挙げないと骨盤の内側にある腸腰筋や太ももの前の大腿四頭筋は鍛えられません。僕の研究では、20秒間に何回太ももが水平になるまで挙げられるかを趣味の運動別に比較しました。その結果、ゴルフやウォーキングなど歩行中心運動を趣味にしている人の平均値は31.4回で最も少なく、スポーツジム通いを趣味にしている人の平均値が45.7回で最も多く、歩行中心運動をしている人とスポーツジムに通っている人の間では統計学的に明白な差がありました。太ももの筋肉の衰えは変形性ひざ関節症の原因になります。だから、ご家族の方でもゴルフやウォーキングを趣味にしている方がいれば、水平足踏みも追加するようアドバイスしてあげて下さい。江坂の整形外科診療所　戸田リウマチ科クリニック院長　大和大学整形外科非常勤講師　戸田佳孝