ストレス解消ホルモンは朝日とウォーキングで分泌される。
毎日忙しくしておられる方の中には夜にウォーキングやジョギングをやっておられる方もいますが、できれば、朝行った方が良いです。なぜなら、１日を元気に過ごすために必要なセロトニンというホルモンは日光と有酸素運動によって分泌されるからです。小西先生らの解説では、セロトニンの分泌量を増加させるためには、「歩行、咀嚼、呼吸などのリズム性運動行う。歩行はメリハリをつけ、少し息があがるくらいの早足で一歩ずつ踏みしめて歩く。」ことが良いそうです（小西正良: 大阪河崎リハビリテーション大学紀要.5: 11-20,2011)お忙しい方は少し早く家を出て、一つ手前の駅で降りられてウォーキングされてはいかがでしょうか？論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |