腰椎分離症予防にジャックナイフストレッチ

小さい時からサッカーをして腰を捻じる動作をされていると第５腰椎と背骨を繋いでいる骨の一部に離れてしまうことがあります。狭い範囲にズキッと響く痛みが特徴的で分離高位の腰椎に叩打痛、圧痛を認める場合があります。安静時は痛みがないこともあるため、発症に気づかないケースも少なくありません。予防法はしゃがみこみ姿勢から足首を持った立ち上がるジャックナイフストレッチだと言われています。分離症の痛みの特徴は狭い範囲にズキッと響く痛みが特徴的ですが、安静時は痛みがないこともあるため、発症に気づかないケースも少なくありませんすでに痛みがでている場合は腰の回転を抑えるために二重目のベルトを後ろで引っ張るコルセットが有効です。立ち上がる時には腰椎への負荷を減らすために骨盤を回転させるために物につかまりながらお尻を突き出すようにして立ち上がりましょう。　解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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