令和６年2月8日発売週刊文春に免疫を高める運動について記載しました。
花粉症の季節になってきました。花粉症対策には免疫力をつけることが大事です。運動によって筋肉が少し傷つくことによって炎症性サイトカインが活発になり、免疫が高まります。加齢に伴う免疫系の機能不全を改善するのには筋トレよりも有酸素運動（呼吸しながらする運動）の方が優れた効果を示しました。代表的な有酸素運動はウォーキングです。だから、花粉症予防に運動しましょう。そのような内容の記事を今週号の週刊文春に掲載しました。よろしければご購読下さい
花粉の飛沫のピークはスギが2月下旬から３月に、ヒノキが3月下旬から４月に、ブタクサは９月にピークがあります。関東や近畿では２月中ごろから花粉が飛びます。１日の中で飛沫のピークは12時と18時です。できればこの時間帯の外出は避けましょう。
解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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