脚を組んで座るのがつらくなったらシコを踏もう。
変形性股関節症の初期症状は股関節を回す可動域が少なくなって脚を組んで座るのがつらくなることです。股関節を吊り下げて階段を降りる時など股関節への荷重を減らす筋肉はお腹の中にある腸腰筋とお尻にある大殿筋です。変形性股関節症の方は二つの筋トレには四股をしましょう。足を肩幅に開いて膝を曲げ、腰を落とし、一方の足に重心を移し、反対側の膝を伸ばし、足を挙げる。これを左右10回ずつ週に３回するようにしましょう。解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
| 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |