40歳過ぎれば運動前のふくらはぎのストレッチは必ず行って下さい。

山口先生達は平均年齢22歳の6人の若者と平均年齢42歳の6人の中年男性に縄跳びをしてもらいながら、ふくらはぎの筋電図を計測しました。その結果、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋の柔らかさは40歳代で低下し始めていることがわかりました。面倒くさがらず40歳過ぎれば運動前のふくらはぎのストレッチは必ず行って下さい。手塚先生達の調査では40歳以上のシニアサッカー選手3853名のうち傷害発生件数は53件でしたが、受傷部位は下腿が最も多く、診断は肉離れが最多でした。中高生のサッカー選手では足関節捻挫が多いですが、年齢とともに肉離れが多くなってきます。運動前にはふくらはぎを伸ばすストレッチを十分にして下さい。解説：戸田リウマチ科クリニック院長　大和大学整形外科非常勤講師　戸田佳孝