睡眠の質を良くすることが腰痛の治療に役立つ。

Leticia(レティシア)先生達は444人の患者さんを睡眠の質が良好な群と不良群に分けて症状を比較しました。その結果、良好群に比べて不良群では腰痛の強度が高く、機能制限が大きく、不安や抑うつ症状などの心理社会的因子を有する患者の割合が明白に高かったです。睡眠の質を上げる方法は「朝の光」を10分以上浴びるようにしてセロトニンの分泌を高め、「就寝90分前の入浴」で深部体温を上げるようにしましょう。