膝、腰、足首の痛みを和らげることは自分の足で元気に歩き続けるために重要。

有酸素運動である歩行は、心肺機能を向上させ、血液循環を促進し、高血圧や糖尿病、動脈硬化のリスクを低減させます。歩くことは脚の筋力を強化し、転倒を予防します。またセロトニン（幸せホルモン）の分泌を活性化し、ストレス解消や気分転換、うつ病の予防に役立ちます。さらに自分の足で歩くことは、脳の血流を改善し、認知症の原因物質を減少させます。そして自分の足で元気に歩き続けるために重要なので膝、腰、足首の痛みを和らげることです。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝