腰痛と姿勢改善のため「これだけ体操」。

松平先生の解説によると腰椎を伸ばす方向へのストレッチによって多裂筋をはじめとする背筋血流増加と筋疲労軽減効果も期待できることが検証されています。やり方は、お尻に両手をあて、息を吐きながら両手で骨盤を前に押し込んで上体を反らしていき、痛気持ちいい状態で3秒間キープし、ゆっくり元に戻す運動を3回1セットとして、1日３回行いましょう。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝