おじいさんは山に昼寝に、おばあさんはジムに筋トレへ行きました
50歳以降、手や足の筋肉量は毎年１～２%ずつ減少していきます。特に、瞬発力に出すタイプ２線維という筋肉の成分の衰えが著しいです。このタイプ２線維はスポーツジムのマシーンで行うような負荷をかけた運動（レジスタンス運動）で太くなります。またタイプ２線維は男性より女性の方が少ないです。作田先生は「高齢女性は筋肉量の減少を予防するため高齢男性に比べてより高い強度のレジスタンス運動を要する。」と書いています（作田英成:.防衛衛生.61:35-43,2014）。だから、女性は年齢とともに積極的に筋トレをしましょう。論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |