ウォーキングは運動遵守性が高いので腰痛に効く。
ウォーキングと腰痛は一見関係なさそうに思えます。でも、Pocovi先生達は腰痛症の患者さんに6ヶ月間ウォーキングプログラムを実施しました。その結果、腰痛の重症度指数が改善し、うつ症状のスコアが改善し、生活様式が活動的になりました。その理由はウォーキングは景色などを楽しみながら行えるため、毎日欠かさず行えるプログラム遵守姓が優れていたからだとPocovi先生達は考察しています。腰痛患者さんが歩く時には外反母趾や胼胝による影響を受けないように足先が幅広く、材質はメッシュで柔らかく、地面からの衝撃が少なくなる厚底であるミニマニストシューズを履きましょう。歩く姿勢は顎を引いて背筋と膝をしっかり伸ばして歩きましょう。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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