再掲載：階段を下りる時にひざが痛む人には足内向き壁もたれスクワットがおすすめ
変形性膝関節症などの人が階段を下りる時に膝ができない理由は、膝を少し曲げた状態の片脚で全体重を支える瞬間に膝に痛みがでるからです。膝を曲げた状態の姿勢を安定させる訓練にはスクワット運動が良いです。しかし、スクワット運動では膝が足より前に出ると、膝をかえって傷めてしまいます。だから中高年の方がスクワットをする時には壁や壁のコーナーにもたれかかりながらしましょう。その時の注意は、変形性膝関節症の人はガニ股になっている人が多いので足を内向きにしてスクワットしましょう。戸田整形外科リウマチ科クリニック 戸田佳孝
イラスト:川野郁代 戸田佳孝著『ラジオ体操は65歳以上には向かない』より | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |