睡眠時間7時間以上の人は太りにくい

アメリカで6万8,000人以上の女性を16年間追跡したNurses Health Studyに参加した女性の一部を対象に行われた調査では、1日5時間以下の睡眠の女性は7時間/日の人に比べて32％も肥満（体重にして15kg）でした。その理由は、睡眠時間が短い人ほど、食欲を促進する「グレリン」というホルモンの分泌が多く、反対に、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌が少ないからです。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝 https://www.e-kango.net/selfcare/aroma/sleep/vol9.html

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