肩こりでは頸の前の筋肉も凝っている胸鎖乳突筋をストレッチしよう。

肩こりのストレッチでは首を横や後ろにストレッチする人が多いですが、デスクワークで顎が前にでると凝るのは首の前に筋肉です。だから、首の前の筋肉である胸鎖乳突筋のストレッチは肩こりによく効きます。鎖骨を両手で押さえながら首を鎖骨と反対側に回しながら10回口をパクパク開けしめします。口を開け締めすのが特徴的なので口パクストレッチと呼ばれています。このストレッチは左右1回ずつを１セットとして、朝起床前（寝床で）、昼間、入浴後の１日最低3セット行いましょう。解説：戸田リウマチ科クリニック院長　大和大学整形外科非常勤講師　戸田佳孝

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