腰痛予防に手軽にできる壁に寄りかかる持続力アップ筋トレ。

デスクワークによる腰痛の原因は姿勢を続けていることによって筋肉が凝り固まることです。だから腰痛予防には瞬発的に働く筋肉ではなく、持続的に働く筋肉を鍛える必要があります。身体の芯、つまりコアにあたる脊柱を安定させる事で腰痛を発症しにくくします。代表的な訓練の一つは横向きになって肘を床につけ、肘と片足で全身を支えてそのまま身体を持ち上げるサイドブリッヂがあります。体力に合わせて立ってでも効果があります。壁にのよりかかるサイドブリッヂなら職場や学校でも手軽に行えると思います。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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