貴晶会戸田リウマチ科クリニック

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足首を伸ばすストレッチはアキレス腱を柔らかくする

他動的運動では筋力はつきませんが、筋肉を伸びやすくします。谷口先生達の8人の若者に足首を体側に持ち上げる(背屈)運動をしてもらいました。その結果、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)の筋肉の厚さが増え、アキレス腱の伸び率が増加しました(谷口圭吾ほか健康医科学研究助成論文集 22: 70-78,2007.)。だから、足首の他動運動によってアキレス腱が柔らかくなり、運動中の怪我が減ると僕は考えました。論文の解説:江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝