О脚で歩いていると反対側の足首を傷める。
尾ノ井先生の研究では股-膝-足関節角度は足関節の傾きと比例しました。矯正するには人工膝関節全置換術が良いのですが、手術はしたくないですよね。足首への負担を減らす時には歩く時に膝を内側に入れるようにしてＸ脚で足運びをするようにして変形性膝関節症の進行を防ぎましょう。
変形性膝関節症では朝起きた時や長時間座った後に立ち上がるのがつらいという症状が特徴的です。僕たちの研究では、壁もたれスクワットは他の症状に比べて椅子から立ち上がる時に痛みが著名に改善しました。その理由は大腿四頭筋とハムストリングスが一緒に鍛えられるからだと考えます。壁持たれクスﾜｯﾄでは膝を閉じたり開いたりするので内ももの筋肉が強くなりО脚予防にもなります。
論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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