「体重が落ちない」という理由でウォーキングを諦めないで下さい。

飛松先生の解説では、ウォーキングの利点は(1)低負荷である、(2)運動負荷量が自分で決められる、(3)歩ければ誰でもできる、(4)安全である、(5)特別な装備が不要で安上がりである、(6)いつでも何処でもできる。以上６つの点です。ただし、低負荷であるため、エネルギー消費量はジョギングの4分の１しかありません。だから、体重を落とすのには向いておらず「あれだけ歩いたのに体重が全然へらない。ウォーキングはやめる」という方が時々います。運動負荷を増やすためにウォーキングでは、上肢を振り上げ、やや大股で、速めに歩くことが大事です。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝