なで肩から来る腕のシビレ（胸郭出口症候群）には怒り肩筋トレがお薦め。
肥満しないように気をつけておられる若い女性では逆に筋肉が落ちすぎて首が長く、なで肩になります。そうすると首から腕に行く血管や神経が鎖骨で圧迫される腕全体が痺れる胸郭出口症候群になります。胸郭出口症候群の特徴は吊り革を持つなどの腕を挙上すると腕がだるくなってきます。Kato先生の報告では16歳の右胸郭出口症候群の女性に右腕を挙上位で保持しないよう指導したところ症状の再発はありませんでした。筋トレは首から肩の筋肉をつけて怒り肩にしましょう。液体の入ったペットボトルを肘を曲げずに肩の筋力だけで肩をすくめるようにして持ち上げましょう。20〜30回やっても余裕があるようなら液体の量を増やし、1日に15回を2〜3セットしましょう。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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