キック力アップにはうつ伏せで足を開いたり、閉じたりしよう。
サッカーでキックをする時やダンスで手や足を激しく動かす時などには骨盤が安定していなくてはなりません。木下先生らは骨盤の安定には外閉鎖筋の筋トレが有効だと書いておられます（木下一雄ほか：.MEDICAL REHABILITATION 182: 10-18,2015）。外閉鎖筋の筋トレはうつ伏せになって膝を曲げ、足を開いたり閉じたりする運動にだれかに抵抗を加えてもらうと良いです。論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |