戸田整形外科リウマチ科クリニック

運動は毎日行なわない方が筋肉には効果的ということを信じている方が多いですが、それは抵抗性運動（筋トレ）に関する効果です。有酸素運動（ジョギングや自転車など）に関して日本糖尿病学会の運動指針では強度は中等度 (息がはずむ, ややきついと感じる程度) 、頻度は最低週3回 (2日とあけず) 週5回以上, できれば毎日、時間は1日20～60分(必ずしも継続して行わなくてよい)とされています（片山隆司:糖尿病レクチャー.2: 401-408,2011.）。毎日運動することで,代謝の改善,心肺機能の増強.脳神経系機能の賦活,筋力・筋持久力の増強等の直接効果とともに“規則正しい生活のよりどころ”となる間接効果が期待できます。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝