デスクワークの人は足がしびれないように大殿筋を鍛えよう。

長時間座ると坐骨神経の上に乗っている利状筋で坐骨神経が圧迫されて足がしびれてくる利状筋症候群が起こってくることがあります。利状筋の上には大殿筋があります。大殿筋が厚くなれば、それがクッションの役割になり坐骨神経にかかる圧力が減ります。三木先生の解説では、利状筋症候群は基本的には保存療法を原則とするべきである。運動療法も効果的とされており,薬物療法・神経ブロックなどの侵襲的治療だけでなく運動療法も加えるべきであると述べています。大殿筋の鍛え方は反対側の股を開きながら膝を曲げてお尻を5秒間浮かす動作を10回ずつ朝夕1日2回しましょう解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝