プールでは横歩きや後ろ歩きをしよう。

プールでは泳がなくても、水中をゆっくり歩くだけでＯＫです。水の抵抗が筋肉に負荷をかけ、非常に効果的な筋トレになります。特に、歩行に必須な大腿四頭筋を強化でき、将来的な寝たきりリスクも減少します。横や後ろ向きにも歩きましょう原田先生達の研究ではマウスを疲労困憊するまで遊泳させた直後に鶏の胸肉から抽出したカルノシンを飲ませると、疲労回復度が平均79.9%も上昇したそうです。人間でもプール歩行する前に鶏の胸肉を食べておけば、疲労しにくくなるとと思います。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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