再掲載：膝の痛みを自分で治す痛点ストレッチ
膝の痛みに対するストレッチとして東京医科歯科大学の宗田教授は変形性ひざ関節症では局所の血液のめぐりが悪く、筋肉や腱が硬くなっているので、ちょっとした刺激でも強い痛みがでるようになっている。だから、痛みの出る方向に押さえて痛む部分を押して、筋肉や腱を柔らかくして痛みに対して鈍感にする治療法として痛点ストレッチを開発されました。
僕が患者さんに指導している痛点ストレッチは膝の横揺れを防ぐ役割がある内側側副靭帯（以下、側副靭帯）と、膝の内側を後ろから前に斜めに走る膝を曲げる筋肉の集合体である鵞足の二つです。特に、膝関節を最大自動伸展させた時に水平面に比べて11.4°以上伸展障害がある症例には痛点ストレッチはとても良い効果を示しました。11.4°以上の目安は膝伸展位で掌が入る隙間ができる状態です。お試しください。 戸田整形外科リウマチ科クリニック 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |