年代別行うべき骨粗しょう症予防運動 ②青年期には思いっきりジャンプ
20代など若い時に骨密度を増やすのには可能な限り高くジャンプするのが良いと言われています。若い女性を対象としたkato先生達の研究では, 1日10 回,週に3日の最大ジャンプ運動を6カ月間行うと腰椎で骨密度が2.4%増え、大腿骨頚部の骨密度を3%増加しました（Kato T, et al : Effect of low-repetition jump training on bone mineral density in young women. J Appl Physiol 100 : 839-843, 2006.）論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |