極端な早寝早起きは家族の迷惑。朝ではなく夕方のウォーキングで補正しよう。
朝日を浴びながらウォーキングをすると清々しいですね。日光を浴びると幸福感を感じるセロトニンが沢山でてくるからです。ただ、朝日を浴びると夜早く眠くなります。極端な早寝早起きは、家族の迷惑です。Liu先生達の研究では睡眠の質が不良な産後女性41名に夕方や週末にウォーキングを行ってもらいました。その結果、ウォーキングを行わなかった47名に比べて睡眠の質が改善しました。朝早く目が覚めてしまう人は夕方にウォーキングをしてみましょう。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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