毎日欠かさず22分以上運動すれば鬱は予防できる。
Mammen先生達は30編の論文から6363 人を対象に身体活動性とうつ病との関連性を調査しました。その結果、活動性の低い人（例えば、週に150分未満しか歩いていない人）ではうつ病になる確率が増加していました。だから将来うつ病にならないために週に150分、1日換算22分以上運動するようにしましょう。例えば、週に合計60分土に親しむ、60分ウォーキングする、10分真剣に掃除する、20分子供とダンスをすれば良いのです。毎日欠かさず体を動かすことで幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、うつ病を予防してくれます.解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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