戸田整形外科リウマチ科クリニック

外反母趾と内反小趾に押されて足の2番目の趾が地面から浮き上がることを浮き趾変形といいます。浮き趾になると足の横アーチがくずれ、足に均等に力がかからなくなり足やひざにも痛みがでてきます。そこで靴下の真ん中にクッションのついた５本趾靴下を履きながら足の趾の握力（把持力）を鍛えましょう。僕の研究結果では２１人の外反母趾の患者さんに１日２回ペットボトルのキャップを趾で掴む足の趾の筋トレをしてもらいました。２１人の中で10人の患者さんには中趾クッション付き五本趾靴下を履いてもらい、11人の患者さんには土踏まずにクッションのついた扁平足を治す靴下を履いてもらい、そして２週間後の足部機能指数の改善を比べてました足部機能指数とは、家の中を歩く、家の外を歩く、1km歩く、階段を上がる、階段を下る、つま先立ち、椅子から立ち上がる、坂道を上る,早く歩くの痛みを１０段階（０点：全く痛くない、９点：全然できない）で点数にしてもらった合計点数です。その結果、クッション付き五本趾靴下を履いた１０人ではでは平均１８．４点も足部機能指数が改善しましたが、土踏まず支え付き靴下を履いた１１人では平均２．３点しか改善せず、クッション付き五本指靴下の方が統計学的に明白に優れていました。（戸田佳孝：外反母趾に対する横軸アーチパッド付き足趾五分割靴下と足趾把持訓練の併用効果. 整･災外.61：1417-1421，2018）、（実用新案）。クッション付き五本指靴下は戸田メディカルエビデンス で購入できます。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝