戸田整形外科リウマチ科クリニック

篠崎先生達の調査では肩凝りのある965人の看護師さんに「肩こりは運動するとましになりますか？」を尋ねたところ、「ましになる」と回答した人は406人(42.1 % ) でした。その406人に「どんな運動でましになりますか？」と尋ねたところ、ストレッチと回答した人が285人( 70.2 % )で圧倒的に多く、2位の散歩(4.7 % ) ,3位のマッサージ(3 % )を多く引き離していました。ストレッチの効果をより高めるために筋肉のついている部分を手で押さえながら行って下さい。論文の解説：腰痛には肩入れ腰割り体操、股関節痛には四股を薦めています　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝