脚をブラブラ振ると膝の痛みが楽になる。
上海交通大学のLi先生達は中国の伝統的な体操である脚振り運動が変形性膝関節症に効果があるかどうかを調べました。脚振り運動は、手すりの片側または両側を使用して、バランスを維持しながら鉛直線から約60°まで1日1000回足を振ります。その結果、3ヶ月間の脚振り運動は変形性膝関節症の身体機能の改善と関節痛の軽減に効果的でした。
一方、山野先生によると椅子に腰掛けて足を地面から浮かせてブラブラとする振り子運動療法は滑液を潤滑させて関節軟骨へ栄養を与えて軟骨細胞の活性化、軟骨の温存を促すために変形性膝関節症に効果的であると述べています。つまり、先ほどの中国伝統の脚振り運動も含めてブラブラ振ると潤滑油が膝軟骨全体にいきわたり動きがスムーズになると考えられます 解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
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