腰痛に対するマッケンジー体操とウィリアムス体操の美味しいところどり

腰痛予防には背筋を鍛えるべきだというマッケンジー体操と腹筋を鍛えるべきであるというウィリアム体操があり、どちらが良いのか未だに決着がついていません。ならば、二つの体操の代表を一つずつやれば良いというのが僕の考えです。まずはマッケンジー体操から一つ。肘を立てて、顔は前を見つめながら、10秒間背筋を収縮させます。次にウィリアム体操から一つ。両手を大腿前面に置き、反動をつけずに、手先が膝に届くまで腹筋を３秒収縮させます。背筋体操も腹筋体操も５回繰り返し、朝と就寝前に行いましょう　解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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