腹式呼吸を鍛えれば腰痛予防に役立つ
4本脚で歩く動物の腰は地面に平行であるため頭の重さを支えていません。しかし。進化の過程で人間が二本脚で歩くようになったため、腰は地面に対して垂直になり、頭や胸の重さを支えるようになったのが腰痛の原因です。腰だけでなくお腹でも体重を支えましょう
普通に深呼吸すると息を吸う時にお腹が凹み、息を吐く時にお腹が膨らみます。複式呼吸では逆です。息を吸う時にお腹を膨らめます。胸とお腹を隔てている横隔膜をよく使うことによって、腹圧を高め、お腹でも上半身を支えます
解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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