膝が痛む時の階段降りとしゃがむ方法。
変形性膝関節症になるとつらくなる日常生活動作の代表は階段おりる時としゃがみこみ動作です。これらの動作では#膝を曲げた状態で全体体重を片脚で支えるという共通点があります。だから、膝を曲げた状態で重心を安定させる訓練を行いましょう。
宮田先生の分担著書では変形性膝関節症患者さんの階段を降りる時の対処法は、手すりをもち、下ろした足は爪先から着き、ゆっくりかかとに体重をうつします。その時かかとが着くまで上の段にある足の力を抜かないようにしましょう。かがむ時の対処法は手を太腿にあてて、体を横揺れしないようにしならゆっくりかがみ、片ひざをついてから腰をおろしましょう。解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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