戸田整形外科リウマチ科クリニック

腰痛治療の運動には、３つあります。一つ目は腰の骨にかかる負担を減らすために骨盤の周りの筋肉を柔らかくするヤンキー座りストレッチ（過去の記事） https://toda-hiza-seikei.com//medianews/%e3%83%a4%e3%83%b3%e3%82%ad%e3%83%bc%e5%ba%a7%e3%82%8a%e3%81%af%e4%ba%94%e5%8d%81%e8%82%a9%e3%81%ab%e3%82%82%e5%8a%b9%e3%81%8f/。 二つ目は、腹筋を鍛えて、腹圧を上昇させ、腰の骨を安定させることです。 そして３つ目は、身体の中心であるcore（胴体）の筋肉を鍛え、体幹を安定させ、腰痛を防ぐ方法であるコアエクササイズです（佐藤 孝二： スポーツと腰痛予防.MEDICAL REHABILITATION. 134:63-67,2011.）。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田リウマチ科クリニック院長　大和大学整形外科非常勤講師　戸田佳孝