血糖値コントロールには毎食後3分だけ段差昇降しよう。

僕が子ども頃は「食べてすぐ寝ると牛になる」と言われました。あれは行儀が悪いという意味だったのでしょうが、中年になると「食べてすぐ寝ると糖尿になる」です。Honda先生達の研究は毎食後3分間階段昇降をする日と階段昇降を休む日で血糖値の変動を比べました。その結果、毎食後階段昇降をすると1日の血糖値の変動が明白にすくなくなったそうです。家での食後は踏み台昇降を外食や会社での昼食後は階段を見つけて昇り降りを3分だけ行いましょう。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝