戸田整形外科リウマチ科クリニック

４つの臓器に効く運動療法。今回は整形外科医である私が専門外にも関わらず、肺、胃、心臓、膀胱に良い筋トレを掲載していただきました。文春様に感謝しています。皆様、よろしければご購読下さい。 その一つの例をあげますと、膀胱を鍛える運動です。年齢の変化で痩せてくるのは手足の筋肉だけではありません。見えない筋肉である尿道の周りの筋肉である骨盤底筋も痩せてきます。女性の場合は尿もれの原因、男性の場合は前立腺肥大に伴う尿の流れの悪さや尿切れの悪さを起こします。尿道を引き締める訓練をしましょう。女性の方、咳をした時に尿もれしたりしませんか？男性の方、尿切れが悪く、便器の周りを汚していませんか？それらは骨盤底筋の筋トレで改善され易いです。その方法は腰痛予防のバックブリッジと途中まで同じなので腰痛にも効果的です。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝