運動前に膝を温めておくとトレーニングがはかどる
韓国の仁川大医学の研究では50人の膝に痛みのある人に同じ筋トレを指導し、25人には筋トレの前に６時間連続して膝にサポーターを巻き温めるように指導し、残りの25人には何もせず運動するように指導しました（Petrofsky JS,et al:J Strength Cond Res. 30:3107-3115,2016）。その結果、予定通りは毎日筋トレをした人の割合は温めてから運動した25人で圧倒的に多かったです。つまり、運動前に膝を温めておくことは、筋トレの継続を促す補助療法と考えられます。論文の解説 江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |