長時間の立ち仕事をする人は、太ももを高く挙げる足踏みをしましょう
長時間立っている仕事では、右の足に重心を乗せたり、左の足に重心を乗せたりして足を休めますよね。このような立ったまま体重移動をするときには腰の筋肉（多裂筋や最長筋）とともに骨盤と腰の骨をつないでいる腸腰筋が働いて、体をまっすぐに保ったまま重心移動することができます（野口翔平ほか.Sportsmedicine.28:7-12,2016.）。腸腰筋は太ももを高く挙げる足踏みで鍛えられます。だから、長時間たっている仕事をしている人は時々、腸腰筋を鍛える目的で足踏みをしましょう。論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |