首の筋トレ：チンインエクササイズ

チンとは顎という意味ですからチンインエクササイズとは顎を入れる訓練という意味になります。小峰先生らの解説では頸椎に対する筋トレの目的は, ①頚椎を筋肉によって安定させ、痛みの起こるような姿勢なならないようにすること ② 良い姿勢を保つための十分な筋力や筋持久力を獲得すること,と書いておられます（小峰美仁ほか：頸椎の運動療法.MEDICAL REHABILITATION.74：17-27,2006）とあります。そのような意味でも顎を引くチンイン運動は良い姿勢を保つために役立ちます。チンインエクササイズをすることで頚部伸展筋群に加え,前方にある胸鎖乳突筋・斜角筋などが同時収縮して頚部全体が胸部にロックした状態になります。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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