
2月3日発売週刊ポストの「名医13人がやっている習慣」に記事掲載。私が関節痛や認知症を予防するためにやっている習慣は持久力をつけるために鶏の胸肉を食べるや「パチパチもも挙げ体操」をするです。避けている習慣は無理して階段を降りるは膝への負担を増やします。朝ご飯で炭水化物を食べないのは脳へのエネルギーが減り、10段階で5の刺激が9に感じられ怒りっぽくなるので避けています。よろしければご購読下さい。
1月27日発売週刊ポストでは100歳まで自力で歩ける「骨活」1分体操に記事掲載してもらいました。98頁から101頁までの4頁まで僕の独演です。健康長寿とは、言い換えれば何歳になっても自分の足で歩くことです。その土台を作っているのが「骨」です。年を重ねるにつれて骨折しやすくなり、寝たきりのリスクも上がるが、いまから骨を鍛えておけば心配はいりませんという内容です。よろしければご購読下さい。