ひざのホンマですか？情報②：旅行で太らないためには朝食を少なめにしよう
旅行後、体重が増えて膝が痛くなった患者が沢山、うちのクリニックに来ます。英国で行われた海外旅行から帰ってきた2000人に行った調査では平均で2.2kg体重が増加肥って帰ってくる国のランキング：１位はアメリカ（平均3.6kg増加）。旅行の後に体重が増えた原因として人の約半数の人は、ボリュームが多すぎる食事を挙げています。
この内容は動画（You-tube）でも説明しています
https://www.youtube.com/watch?v=7Q4aEfz9P4w
その対策は、朝食をヨーグルトと野菜と果物だけにすること「朝食をしっかり取らないとかえって太る」と言われるのは消化されにくい食物繊維を朝食で沢山とると満腹感が長くなり、１日のエネルギー摂取量がへるから
「料金に含まれているのだから朝食もしっか食べないともったいない。」と思わずに、朝食はヨーグルトと野菜と果物だけにしましょう。
文責：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
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