エアエアロバイクでシェイプアップと便秘予防と姿勢矯正しよう。

寝転んで自転車のペダルを漕ぐように足を回すバイシクルクランチでは腹直筋とともに腹斜筋と腸腰筋が鍛えられます。腸腰筋が働くと腸に刺激が加わり腸の運動が活発に成るので便秘の解消にもなります。また腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉なので腸腰筋を鍛えると猫背などの悪い姿勢が改善されます。上半身を起こしながら、自転車を漕ぐように左右の足を前回転10回と後ろ回転10回を2セット、朝夕2回行いましょう。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝