スムーズに階段が下りれられないなら正座で後ろ反りしよう。

正座は大腿直筋という太ももの前にある筋肉を引き伸ばし柔らかくするとても良いストレッチ運動です。階段を下りる時には大腿直筋がしなやかでないと体が横揺れ（重心動揺）して、スムーズな動きができなくなります。福田先生らは、正座したまま後ろに体を反らす運動で大腿直筋をストレッチすると、スムーズに階段が下りられない７人の重心動揺性が即座に減少したと報告しました（福田浩之:理学療法えひめ.28:56-57,2015.）。正座で体を後ろに反らす運動を時々やってみると体が伸びて気持ち良いですよ。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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