ヨガの外反母趾体操は母趾を床に押しつけ、小趾を横に押し出す

外反母趾は装具を着けただけでは治りません。足の趾を良く動かし筋肉をつけることが大事です。Kellar先生らは、外反母趾の体操にヨガの知識を応用しました（Keller D: Yoga Plus Joyful Living Magazine. November–December 2008, 72–79.）。方法は、足の趾の付け根とかかとを床に着けながらすべての足の趾を持ち上げ、その後、母趾を内側方向にゆっくりと下に押しながら、小趾を横方向に下に押し出すようにします。この足趾を広げる運動を1日20分間、週に４回行うと８週間で外反母趾の痛みが和らぐ人が多いそうです。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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