特に女性変形性膝関節症患者さんは股関節を伸ばす筋力も鍛えるべきである。
Rani先生達の調査では変形性膝関節症患者さんでは膝を伸ばす筋肉である大腿四頭筋と股関節を外側に開く筋肉である股関節外転筋の筋力低下が指摘されていますが、股関節を伸ばす筋肉である大殿筋の筋力低下も特に女性では膝の痛みと強く関連していました。股関節の伸展筋力の鍛え方は仰向けに寝て、肩・背中・足の裏で支えながら、ゆっくりとお尻を持ち上げる。膝、お腹、肩が一直線になる高さまで上げ、お尻をギュッと締める。 頂上で3秒キープしてお尻をゆっくりと床に下ろす。この運動を10〜20回を1セットとし、1日2セットを目安に行いましょう 解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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