腰痛を起こしやすい人は腰割りと肩入れを1日３回行おう。

腰痛予防には背筋を伸ばして腰を落として、相撲の腰割りを3秒間行う。腰割りの姿勢のまま、肩を内側に入れて腰を回転させ、2秒間数え、左右10回ずつ合計20回行いましょう。お尻と腰を捻る筋肉を引き伸ばしましょう。腰割りと肩入れは朝、昼、夕方の1日３回行いましょう.解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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