腰痛治療のためのウォーキングでは大股で胸を張って歩こう。
Smith先生達は腰痛のある人とない人の間で歩き方の違いについて研究した97件の論文を総合的に評価しました。その結果、慢性の腰痛がある人は歩く速度が遅く、歩幅が短かったです。また、背骨と動きと骨盤が同期して動いているため背骨にかかる負担が大きくなっていることもわかりました。その理由は前屈みになって歩いているため背骨全体が丸くなり骨盤が後ろに傾いているためだと考えられました。背骨と骨盤の動きを別々にするためには下腹に力を入れて骨盤が前に傾くようにして、背筋のS字カーブを強調するように胸を張って歩きましょう 解説；江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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