「動くな！手を挙げろ」体操で僧帽筋を鍛えて姿勢の悪さを治そう。

いわゆる猫背姿勢は背中を丸め、腕を下に下げている姿勢で癖になってしまい、それが年齢の変化で脊柱の変形にもつながります。白井先生達の研究では20人の健康な成人の僧帽筋上部線維に電気刺激を加えて強制的に筋肉を収縮させたころ、肩甲骨前傾角度が減少、つまり猫背が矯正されました。僧帽筋上部線維は拳銃を向けられて動くな!手を挙げろと言われた時の姿勢で収縮します。胸を張りながら肘を曲げて腕を挙げて3秒間止める運動を10回ずつ朝昼晩1日に3回行いましょう。解説：江坂の整形外科クリニック　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝