再掲載：膝や手を着く必要なく床に座って立つ人は腰痛になりにくい

ブラジルのリオデジャネイロ大学の研究では、床に座わりこんで立ち上がる時に手や膝を着く必要がある人は、脚の力だけでその動作ができる人にくらべて６年以内に死ぬ確率が２倍高かったです。また国内の病院の研究では、床からの立ち上がりができる人はできない人に比べて膝を伸ばす力が統計学的に明白に強かったです。

やり方は、真っ直ぐ立った状態から手や膝をつかずに腰を落とし、床にお尻をつけます。
手や膝をつかずに脚だけで立ち上がります

•脚の力だけでできた場合は10点満点として、脚をクロスしてしか立ち上がれない時は３点減点、座る時や立ち上がる時に手や膝を着いた場合に１点減点します。バランスを崩した場合は0.5点減点します。僕の研究結果では腰痛の経験がある人ではない人に比べてこの試験の点数が低かったです。なぜならば、この立ち上がり動作では骨盤がよく動く必要があり、骨盤の動きが悪い人は腰痛になりやすいからです。解説：江坂の整形外科診療所　戸田リウマチ科クリニック院長　大和大学整形外科非常勤講師　戸田佳孝

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